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唐嫣新发型不敌看秀A4腰,从脚腕瘦到蛮腰的糖糖纤细到让网友都心疼,并纷纷放下碗筷开始减肥……

2018-03-10 09:10快讯驿站编辑:admin人气:


唐嫣新发型不敌看秀A4腰,从脚腕瘦到蛮腰的糖糖纤细到让网友都心疼,并纷纷放下碗筷开始减肥……

图片来自社交网络/个人博客

最近一线明星们都在巴黎时装周看秀,从范冰冰刘雯宋茜到周氏夫妇,各个盘靓条顺又要引发新的同款妆发热潮。但最吸引网友目光的还是我们的唐嫣!

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图片来自社交网络/个人博客

唐嫣

不仅仅是因为她的新发型,前卫感十足,还因为时装周处于比较寒冷的季节,唐嫣已经露腿露腰了?

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露腰露腿美丽“冻”人,女明星是真的很拼了,从新款齐刘海齐肩直发到这小蛮腰,真的时髦又不失女生的妩媚啊。可是咱们唐嫣也是太瘦了!

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无论跟老外合影的对比,还是横版照片,一双“二次元”筷子腿纤细到让人心疼呢!

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就算是和时尚圈里的其他女明星对比,唐嫣也是出了名的瘦呢!

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而且拥有让人羡慕的纤细脚踝,果然颜值高的人连身材细节都那么完美!

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其实很多妹子都有瘦身秘籍,包括A4腰和练翘臀,但是脚踝好像依赖高跟鞋会看起来更纤细?

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纤瘦细节更迷人

日常健身中,我们会着重与全身减肥,并在会消耗很多时间在跑步机上,但是你知道吗~脚踝和锁骨处这种细节瘦身,反而更能平添女性魅力哦!

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今天海豹君就教会你如何从细节入手减肥,只要用对方法可能连气质都要变好了呢~

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性感心机1:纤细脚踝

小腿肚的肌肉肿一块,怎么也消不掉;瘦归瘦,可是萝卜腿还是有;脚踝很粗,腿看起来一点也不轻盈 。现在就来看看想要纤细脚腕你该怎么办吧~

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V字开合,紧实腿内肉消腿肿!

step1:躺在地板或床上,双腿向上延伸打开成小V字型,脚踝向内转,类似内八的角度。

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step2:保持这个角度,将双腿打开成大V,再并拢,反覆数次。

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揉揉捏捏,有效按摩消腿肿!

step1:利用指腹力量,揉捏脚踝后侧筋肉,直到发热的程度。

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step2:在小腿肌肉最发达的部位,使劲揉捏按摩,柔软僵硬的肌肉线条,消除腿部疲劳。

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step3:在大腿内侧及外侧赘肉聚集处,使用掌心指腹的力量揉捏按摩,手没力气也可以用按摩道具来帮忙,按摩到大腿肌肤发红发热。

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性感心机2:健身修得“P图腿”

除了日常消肿高抬腿外,其实想要好看的脚踝线条,日常健身也不能少!尤其要有重点的瘦小腿,虽然很多女孩子认为小腿难瘦,但其实只要找对方法你也可以有P图后的修长美腿哦~

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图片来自视觉中国/网络

Tips1:后抬腿。

每周频次:每周3次,每组20-25次,每次3-4组,左右腿交换进行,上抬时呼气,还原时吸气。

动作要领:双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量抬到最高,同时体会臀部收紧的感觉,加速消耗多余脂肪。

锻炼部位:锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘、收紧,拉伸腿部线条。

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图片来自视觉中国/网络

Tips2:弓步下蹲。

每周频次:每周3次,每组10次 (左脚 右脚=1次) ,每日做2~3组,左右腿交换进行。

动作要领:双脚前后劈开,约距离半米,向下蹲,直到前后腿呈90度,做完一条腿后,双腿交换位置。在执行动作时,要以舒适、自然、轻松为主,避免刻意用力,损伤膝盖等关节部位。

锻炼部位:主要锻练手臂肌肤,加强拉伸臀部肌肉、大腿后侧以及小腿。使整体线条变的紧致

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Tips3:深蹲。

每周频次:每周3次,每次动作重复3组,每组10下。

动作要领:双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒,注意做动作时要抬头挺胸。

锻炼部位:可以起到很好的塑形作用,提高腿部力量,拉伸收紧腿部线条。

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图片来自视觉中国/网络

瘦腿操

Tips4:跪撑后抬腿。

每周频次:每周3次,每次动作重复3组,每组10下,左右腿交换进行。

动作要领:右腿支撑,左腿屈膝后上抬,大腿与地面平行,肘支撑,头下垂,伸直静止用力10秒钟,然后换右腿再做一遍。

锻炼部位:锻炼臀肌肌肉群,拉伸收紧腿部线条。

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性感心机3:迷醉锁骨窝

除了纤细脚踝,其实你还可以瘦在这——锁骨窝!漂亮的锁骨会为整个人的气质加分很多,如果锁骨本身的窝位已经够凹、形状充满条线美的话,还可以令身形于视觉上有更纤瘦的效果呢!再加上马上到来的夏天,快让自己精致的瘦来吧~

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图片来自视觉中国/网络

健身教程

(来源:未知)

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